浅井合宿2018

毎年夏になると浅井柔道スポーツ少年団では2日間の合宿を開催しています。

今年は県内の３つの道場にもご参加いただき、大人数での実施となりました。

今年の合宿のテーマは「気持ち」

自分の「気持ち」を確認し、「気持ち」持って、「気持ち」に負けず、「気持ち」を信じて最後まで仲間と一緒に頑張りました！！

例年にないほどの暑さでしたが、乗り越えた子どもたちは本当に立派でした。

この夏でまた更に、体力的にも精神的にも逞しく成長してくれたと思います。

練習の後はみんなでプールへ！！

道場の垣根を越えて、みんなで仲良く楽しみます♪

そして！　プールの後は、栄養補給！！

育成会の皆さんが用意してくださった食事をお腹いっぱいいただいた後には、ビンゴゲーム大会♪

大盛り上がりで初日を終えました！！

2日目は午前中のみでしたが、とても暑い中での練習となりました。

そんな中でも、浅井の子どもたちは2日間とも体調を崩したり、リタイアすることなく最後まで頑張ることが出来ました！！

日頃の体調管理や練習の積み重ねの賜物だと思います！！

本当にお疲れさまでした♪

先生方をはじめ、準備して下さった育成会の方々、ありがとうございました。

☆おまけ☆

運動時、特に夏場は熱中症予防に水分補給が大切というのはもう一般的ですね。

スポーツドリンクには、ポカリスエット、アクエリアスなどたくさん種類がありますが、それぞれに違いがあるってご存知ですか？

簡単にご紹介しますと…

スポーツドリンクは、「糖質」の濃度で大きく差があります。

人間は大量の汗をかくと、体液が薄まってしまいます。体液が薄くなっている状態で「糖質」の濃いスポーツドリンクを飲むと、浸透圧の関係で吸収に時間がかかり、効果的な水分補給にはないません。

汗をたくさんかいた時に、ポカリやアクエリを飲むと口の中が甘く感じすぎたり、ＯＳ－１が美味しく感じたりすることも、この浸透圧によるものなのです。

（ＯＳ－１は元気な時に飲むとすごく不味く感じます。美味しく感じるときは脱水という証拠でもあります！注！）

＜状況別のおすすめ＞

夏場で気温の高いときや長時間の運動時など発汗量の多いときは、水分と塩分の補給を最優先にする必要があります。

・ポカリスエットイオンウォーター

・アクエリアスゼロ

・スーパーＨ２Ｏ　

といった、糖分濃度が低く、浸透圧が低いハイポトニック飲料は運動中の発汗で体液が薄まっている状態でも、素早く吸収されます。

運動時間が1時間以上におよび、かつ発汗がそれほど多くない時期の場合はエネルギー補給を優先します。

・ポカリスエット

・アクエリアス

・グリーンダカラ

これらは糖質が多いので、エネルギー補給に優れています。なので、練習の前後に飲むと、エネルギーを多く消費する際には、血糖値の低下を予防することができます。

（糖質の多いスポーツ飲料も、水で薄めると飲みやすくなりますが、塩分やビタミンなどの成分も薄まってしまうので、あまりおすすめではないようです）

たくさんの種類を、状況に応じて使い分けをしても良いかもしれませんね。

ですが、まずは何はともあれ水分補給と日頃の体調管理です！

そして、お茶を飲むならノンカフェインの麦茶が理想ですが、発汗量の多いときには麦茶では塩分が補給されない為、体液成分のバランスが崩れ、筋肉の痙攣などを起こす可能性もあります。お茶だけでなく、しっかりスポーツ飲料も飲んで、まだまだ暑い夏を乗り切りましょう！！